gainer nie jest na "przytycie" to ze przytyjesz zalezy od bilansu dziennego jak wiadomo . po treningu potrzebne sa ww+bialko ,dlatego napisalem ze mozna polaczyc z carbo lub gainerem . http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_SFD_PURE_BCAA-opis26689.html kup z sfd ,najbardziej oplacalne i skladowo zachwyca
Ja mam Olimp czekoladowe- bardzo sobie chwalę, bardzo dobrze się rozpuszcza w małej ilości wody, smak super, poza tym nie nudzi się dość długo:)Trenig 3 razy w tyg i białko piję po treningu i na następny dzień po śniadaniu, tyle optymalnie stosuję na razie, także dosyć szybko schodzi Zmieniony przez - butterflaj w dniu 2010-11-17 10:05:13
i wlasnie bilans kaloryczny moze nam sie nie zgadzac po takim Myofusion Piję Myofusion, to nie jem już jabłka po treningu i już bilans się zgadza skoro białko białkiem to czemu nie pijemy pszennego lub sojowego Chyba napisałam wyraźnie, "byleby nam pasowało", prawda? Większość takich białek nie stosuje, ja je odradzam, ale mimo to można [...]
[...] Natomiast bez wątpienia duży wpływ na regenerację oraz syntezę włókien mięśniowym ma szejk potreningowy, a według badań z marca 2020, bardziej anaboliczną mieszanką niż samo białko serwatkowe jest następująca recepturą, którą zawsze polecam wszystkim swoim podopiecznym. 20g białka serwatkowego (to jakieś 25-30g odżywki białkowej) + 10g [...]
[...] jak np. Vaxy Maize czy Vitargo. Połącz je z białkiem np. serwatkowym, a jeśli jesteś osobą, która nie toleruje białek mleka, możesz wykorzystać odżywki takie jak białko wołowe, białko jaja lub białka roślinne. Wszelkiego rodzaju odżywki białkowe znajdziesz tutaj: https://www.sfd.pl/sklep/Od%C5%BCywki_bia%C5%82kowe-k119.html Taki [...]
Oczywiście, że możesz zastosować białko z grochu, czy jakiekolwiek inne roślinne do posiłków na ciepło, gama naszych odżywek roślinnych jest bardzo bogata, mamy dostępne (od najtańszej opcji do najdroższej): - białko sojowe https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Soy_Protein-opis40085.html - mix białek roślinnych [...]
[...] w nocy a że jestem jeszcze studentem to wieczorami siedzę po parę godzin ucząc się. Zdecydowałem się z waszą pomocą na zakup AAKG, Beta Alanine, Kofeine, Kreatyne no i białko do uzupełnienia braków. Przypilnuje się także swojej diecie. Dziękuje wam za pomoc. w "normalnych czasach" trenowałem w godzinach 16-22, kofeina szła przed treningiem [...]
też sie ostatnio zastanawiałem nad białkami i kupiłem 3250gram whey c-6 , jak szukasz opini to szukaj whey fusion bo to podobno to samo , smakowo kumpel jadl i mówi ze lepsze to tylko ze sciteca jadl , a wiadomo scitec ceny ma niezle . A jesli chodzi o aminogram to w tej cenie jest kozak(jesli faktycznie jest tam to co pisza) 28bcaa na 100gram [...]
[...] posiłek po treningowy jest istotny. Czyli to co słyszałam, że posiłek potreningowy jest nieistotny a tak naprawdę liczy się bilans całego dnia, to jest bzdurą? Po treningu trzeba koniecznie zjeść zarówno białko, jak i węglowodany? Do jakiego czasu powinno się zjeść posiłek potreningowy? Zmieniony przez - BlueberryGirl w dniu 2017-12-14 20:42:52
Do mieszko00, twarog po treningu ? .. to nie jest najlepsze rozwiązanie, ze wzgledu na to ze to bialko wolnowchlanialne, a to ze tobie bardizej smauje twarog niz tunczyk to nie znaczy ze kazdy ma taei gusta smakowe. tunczyk ma rtęć, jajka powodują bezplodność, woda gazowana podraznia sluzowke zoladka, mleko powoduje osteoporoze i nowotwory, takze [...]
[...] po prostu więcej. Najwięcej badań dotyczy korzyści ze stosowania białka serwatkowego. Może być to zarówno koncentrat (WPC) jak i izolat (WPI), ale równie dobrze może być to białko pochodzące z jaj lub białko wegańskie, a nawet z odżywek bazujących na białku wołowym. W przypadku osób odchudzających się i jednocześnie aktywnych fizycznie warto [...]
[...] z tym walczę ale porządne zmywanie barków i pleców oraz przecieranie ich płynem antybakteryjnym czy specjalnie przeznaczonym do likwidacji pryszczy zazwyczaj pomaga.Czy jem białko z puszki czy nie pryszcze od czasu do czasu wyskakiwały w mniejszym lub większym natężeniu.To tylko moja opinia może ktoś ma inne zdanie na temat białka,jak dla mnie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
PRO
W okolicach treningowych powinieneś spożyć węglowodany złożone(np. kasza, ryż, makaron) wraz z białkiem zwierzęcym(np. wszelkiego rodzaju chude ryby, pierś z kurczaka, białko jaj). Staraj się unikać tłuszczy w tej porze. Posiłek jedz 1-1.5h przed treningiem tak aby nie zalegał ci w żołądku, od razu po treningu możesz wziac jakies węgle proste(np [...]
w takim razie nic innego jak spalic ten tłuszcz-oczywiscie cwiczenia aerobowe i dieta redukcyjna, trening silowy moze byci masowy choc nie licz na jej wielkie przyrosty pamietaj aby ćwiczyc Cały Brzuch a nie tylko m. proste, wizulanie pomoże. (biegi, rower, stepper, basen), najlepiej z rana, na czczo, 3*tyg po 30min. potem mozesz zwiekszyc do [...]
[...] posiłku przyjętego zaraz po treningu, choć ta pora jest wyjątkowa i należy dostarczyć mięsniom wszystkiego czego potrzebują do odbudowy, w tym okresie warto przyjmować białko oraz węglowodany, bez problemu mogą to być węglowodany szybkoprzyswajalne, więc sprawdzą się tutaj np. owoce, wpc/izolat, żelki, wafle ryżowe, gainery czy bulki, [...]
witam,wiem ze bedzie poprostu lepsza regeneracja i tyle.wlasnie dlatego pytam, co lepiej, bcaa czy ta glute? czytalem na temat gluty troszke i wiem ze ostatnio sie nie cieszy zbyt dobra opinia. ale dokladnie nieiwem na temat bcaa, przy diecie i treningu na mase co lepsze? a bialko juz mam wpc 80 ostrowi i biore po treningu jako uzupelnienie. wiec [...]
Witam Tak naprawdę jest to kwestią indywidualną. Można spożyć białko nawet bezpośrednio po treningu, o ile masz taką możliwośc i nie czujesz żadnego dyskomfortu ze strony układu trawiennego. Osobiście musze odczekać pewien okres czasu, gdyż wypicie odżywki od razu po ćwiczeniach kończy się u mnie biegunką bądź w najlepszym wypadku lekkim bólem [...]
Moim zdaniem powinieneś wypić białko (30g odżywki) z węglami (50g odżywki) jako śniadanie i przed treningiem wziąć hero pump. Następnie na 60 minut po treningu zjeść posiłek. Nie ma sensu jedzenie tak często. Przy czym masz bardzo małe porcje białka (60g kurczaka?). Skąd taki pomysł?
Dieta redukcyjna - ilość węglowodanów i tłuszczów
